Les élèves de troisième L1 et L2 du lycée Leopoldo Querol
lundi 28 septembre 2015
CHANSON: La rentrée
J'ai bien rangé ma chambre
préparé mes habits
bien pliés au bout de mon lit
J'ai réglé mon réveil
J'avais pas trop sommeil
Je me suis couché tôt
Bonne nuit !
----------------------------
Je suis content
Et je n’ai même pas peur
Aujourd’hui c’est la rentrée !
Il faut quand-même arriver à l’heure
Aujourd’hui c’est la rentrée !
Je tiens par la main de maman
Aujourd’hui …
Et j'avance à pas de géant
Aujourd’hui …
J’ai un cartable de nouveau
Aujourd’hui c’est …
Une jolie trousse pleine de stylos.
Aujourd’hui, c’est la rentrée.
Devant la grille de l’école
Aujourd’hui, c’est la rentrée
J’ai un peu le cœur qui s’affole.
Aujourd’hui, aujourd’hui, aujourd’hui, c’est la rentrée !
Est-ce que la maîtresse sera gentille ?
Y aura-t-il des frites à la cantine ?
La récréation dure-t-elle longtemps ?
J’étais grand chez les petits, maintenant , je suis petit chez… les grands
Dans la cour, je ne connais personne
Aujourd’hui, c’est la rentrée !
Et voilà la cloche qui sonne.
Aujourd’hui, c’est la rentrée.
Je fais un bisou à mes parents
Aujourd’hui, c’est la rentrée.
On nous dit de nous mettre en rang
Aujourd’hui, aujourd’hui, aujourd’hui, c’est la rentrée !
Est-ce que la maîtresse est un monsieur ?
Est-ce que dans la classe, y’aura des jeux ?
Est-ce qu’on nous donnera plein de devoirs ?
Qui nous empêchent de voir la télé et de jouer le soir
Je suis assis à coté d’Manon
Aujourd’hui c’est la rentrée !
La maîtresse nous écrit son nom
Aujourd’hui, c’est la rentrée !
Elle nous dit d’ouvrir nos cahiers.
Aujourd’hui, c’est la rentrée.
C’est parti pour toute une année…
Aujourd’hui, aujourd’hui, aujourd’hui, c’est la rentrée !
Je rentre de l’école
Ma chemise est tâchée
Et mon beau pantalon troué
J’ai des nouveaux copains
Plein de choses à raconter
Aujourd’hui, c’était la rentrée !
vendredi 25 septembre 2015
jeudi 17 septembre 2015
vendredi 11 septembre 2015
Méditation guidée pour les ados - Eline Snel
TRANSCRIPTION
Te sens-tu parfois tendu, dans le corps ou dans l'esprit?
parce que ton corps est épuisé ou parce que tu es préoccupé et que tu cogites sur toutes sortes de choses?
Cet exercice peux t'aider à sentir consciemment ta tension et ensuite à te détendre, détendre d'abord le corps et si le corps se relâche, il est possible que l'esprit se détende d'avantage et quand l'esprit est ouvert tout est plus simple, nos réactions émotionnelles sont moins fortes, les apprentissages sont plus efficaces bref, tout est plus fluide.
Alors, je te propose de t'asseoir ou de t'allonger à un endroit ou tu ne seras pas distrait ni dérangé. Quand tu as trouvé le bon endroit prend un instant pour ressentir ta position.
Qu'est-ce que tu remarques de ton corps en ce moment? Peut-ètre ressens-tu des choses dans tes jambes ou dans ton dos, tes épaules ou ta nuque... Peut-être ressens-tu que tu es fatigué ou d'autres sensations encore...
Il se peut aussi que tu ne remarques pas grand chose et si c'est le cas, c'est ok, remarque juste que tu ne ressens pas grand chose...
Maintenant , je te propose de fermer les yeux et progressivement de bien serrer les paupières comme si tu avais le soleil en pleine figure. Ferme complètement les yeux et serre également les mâchoires les lèvres l'une contre l'autre. Tu mets tous les muscles du visage en tension. Et maintenant, tu relâches complètement toutes ces tensions, tu détends complètement le visage jusqu'à sentir que tous tes muscles sont relachés , tes yeux se détendent, ta bouche se détend, tes lèvres et joues redeviennent souples, tout ton visage se relâche...
Prends le temps de ressentir se relachement ...
Maintenant, quand ton visage est complètement détendu, tu peux serrer les poings, serre bien les muscles des mains et pas seulement les mains, serre aussi les bras...Sens bien la tension... Prends bien conscience de ce que tu sens.
Peut-être constates-tu que tu retiens ta respiration?
Si c'est le cas, alors relâche maintenant complètement la tension dans les mains et les bras.Tout se détend à nouveau, tes bras, tes mains, tes doigts se relâchent : toute la tension que tu as produite s'en va . Prends le temps de sentir ce relâchement et vois encore si tu peux dénouer totalement tes muscles les laisser totalement inactifs. Observe ce que tu ressens . Quand ton visage tes bras sont relâchés, il est possible que ta nuque et tes épaules se détendent également naturellement.
Prends le temps de ressentir toutes les sensations dans la partie supérieure du corps...
Et maintenant déplace ton attention vers le ventre. Rentre complètement le ventre jusqu'à ce qu'il soit creux et dur comme une planche, maintiens bien la tension acvec tes abdos,maintiens là encore un instant et si tu remarques que tu retiens ta respirationalors relâche les muscles du ventre. Avec une expiration
tu détends ton abdomen, il devient tendre et souple à nouveau peut-être encore un peu plus souple et quand ton ventre est détendu, prends le temps de remarquer ta respiration, le mouvement de l'inspiration et de l'expiration, ton ventre bouge doucement, il monte un peu , il redescend, accompagne ce mouvement avec toute ton attention!
Maintenant porte ton attention vers tes jambes, prends le temps de les ressentir, puis contracte les muscles des jambes, contracte aussi les orteils et ramène tes deux jambes l'une contre l'autre le plus fortement possible l'une contre l'autre, sens bien la tension. Que se passe-t-il avec ta respiration?
Maintenant tu relâche tous tes muscles à nouveau et tu laisses toute la tension partir. Toute la tension que tu as provoquée s'évacue,
Te sens-tu parfois tendu, dans le corps ou dans l'esprit?
parce que ton corps est épuisé ou parce que tu es préoccupé et que tu cogites sur toutes sortes de choses?
Cet exercice peux t'aider à sentir consciemment ta tension et ensuite à te détendre, détendre d'abord le corps et si le corps se relâche, il est possible que l'esprit se détende d'avantage et quand l'esprit est ouvert tout est plus simple, nos réactions émotionnelles sont moins fortes, les apprentissages sont plus efficaces bref, tout est plus fluide.
Alors, je te propose de t'asseoir ou de t'allonger à un endroit ou tu ne seras pas distrait ni dérangé. Quand tu as trouvé le bon endroit prend un instant pour ressentir ta position.
Qu'est-ce que tu remarques de ton corps en ce moment? Peut-ètre ressens-tu des choses dans tes jambes ou dans ton dos, tes épaules ou ta nuque... Peut-être ressens-tu que tu es fatigué ou d'autres sensations encore...
Il se peut aussi que tu ne remarques pas grand chose et si c'est le cas, c'est ok, remarque juste que tu ne ressens pas grand chose...
Maintenant , je te propose de fermer les yeux et progressivement de bien serrer les paupières comme si tu avais le soleil en pleine figure. Ferme complètement les yeux et serre également les mâchoires les lèvres l'une contre l'autre. Tu mets tous les muscles du visage en tension. Et maintenant, tu relâches complètement toutes ces tensions, tu détends complètement le visage jusqu'à sentir que tous tes muscles sont relachés , tes yeux se détendent, ta bouche se détend, tes lèvres et joues redeviennent souples, tout ton visage se relâche...
Prends le temps de ressentir se relachement ...
Maintenant, quand ton visage est complètement détendu, tu peux serrer les poings, serre bien les muscles des mains et pas seulement les mains, serre aussi les bras...Sens bien la tension... Prends bien conscience de ce que tu sens.
Peut-être constates-tu que tu retiens ta respiration?
Si c'est le cas, alors relâche maintenant complètement la tension dans les mains et les bras.Tout se détend à nouveau, tes bras, tes mains, tes doigts se relâchent : toute la tension que tu as produite s'en va . Prends le temps de sentir ce relâchement et vois encore si tu peux dénouer totalement tes muscles les laisser totalement inactifs. Observe ce que tu ressens . Quand ton visage tes bras sont relâchés, il est possible que ta nuque et tes épaules se détendent également naturellement.
Prends le temps de ressentir toutes les sensations dans la partie supérieure du corps...
Et maintenant déplace ton attention vers le ventre. Rentre complètement le ventre jusqu'à ce qu'il soit creux et dur comme une planche, maintiens bien la tension acvec tes abdos,maintiens là encore un instant et si tu remarques que tu retiens ta respirationalors relâche les muscles du ventre. Avec une expiration
tu détends ton abdomen, il devient tendre et souple à nouveau peut-être encore un peu plus souple et quand ton ventre est détendu, prends le temps de remarquer ta respiration, le mouvement de l'inspiration et de l'expiration, ton ventre bouge doucement, il monte un peu , il redescend, accompagne ce mouvement avec toute ton attention!
Maintenant porte ton attention vers tes jambes, prends le temps de les ressentir, puis contracte les muscles des jambes, contracte aussi les orteils et ramène tes deux jambes l'une contre l'autre le plus fortement possible l'une contre l'autre, sens bien la tension. Que se passe-t-il avec ta respiration?
Maintenant tu relâche tous tes muscles à nouveau et tu laisses toute la tension partir. Toute la tension que tu as provoquée s'évacue,
tes jambes redeviennent souples, tes genoux sont relâchés, les orteils sont détendus...
Tout ton corps à présent se relâche, prends le temps de ressentir le corps dans sa globalité et reste encore un moment installé confortablement.
Peut - être peux-tu prêter ton attention quelques instants à ta respiration, au souffle qui traverse le corps depuis les narines jusque dans le ventre ...Juste déposer ton attention sur la respiration avec toute ta curiosité et toute ta vigilance...
Maintenant que l'exercice se termine remets - toi en mouvement tranquillement et souviens toi que tu peux refaire cet exercice à tout moment, avant un oral, avant un examen ou un autre événement ou tout simplement quand tu as envie de te détendre. Dans un corps détendu , l'esprit est plus souple et plus ouvert et avec un esprit ouvert ouvert tu seras plus calme et plus disponible pour ce que tu as à faire.
LA TENSION / L'ATTENTION
LA TENSION / L'ATTENTION
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